Czytalem ten post tez, tylko sie zastanawiam jak to zrobic. Moze lepiej by bylo w dni nietreningowe storma tez 2 razy dawac, ale z drugiej strony pucha mi sie szybko skonczy. Chyba ze dokupic np. mono i brac dodatkowo do storma i shocka, tylko z drugiej strony nie ma chyba tez co przesadzac z ta kreatyna.
[...] lub inny. Właśnie w połączeniu z testosteronem siłabolin daje maksymalne działanie anaboliczne. Początkującemu kulturyście w zupełności wystarczy 1ml siłabolinu co 4-5dni. Nieco bardziej zaawansowani powinni zmniejszyć odstępy czasowe pomiędzy zastrzykami do 2-3 dni. Okres stosowania nie powinien być dłuższy niż 6 tygodni, gdyż po tym [...]
[...] w opadzie 5X5-4 * przysiady ze sztangą 5X5-4 * na łąweczce prostowanie 5X8 UNOSZENIE LEŻĄC PRZODEM 5 X8 * wspięcia na palce ze sztangą 5 X 8 * uginanie nadgarstków w nadchwycie 3 X 15 * uginanie nadgarstków w podchwycie 3 X 15 brzuch ćwiczę w wolne dni -OKI. porównajcie te dwa treningi, który lepszy ten świeżo ułożony przez użytkownika forum thx
Dzisiejszy trening trwał ok 45min. Partie: Klatka, Biceps po 2 ćwiczenia, ze zwiększonymi ciężarami. Klatka: ~wyciskanie sztangi leżąc, średni uchwyt 4x4 60kg - poszło bardzo dobrze ~wyciskanie sztangi leżąc, wąski uchwyt 4x4 40kg - też OK Biceps: ~podciąganie na drążku, podchwytem 4x4 - spokojnie ~uginanie ramion ze sztangą, stojąc 4x4 - na [...]
[...] 95kg, ludzie ogarnijcie się, autor to amator nie pro. 1. Bez mostka, bo nie wiesz co to jest i nigdy tak nie ćwiczyłeś. 2. Możesz łyknąć, ważniejsze jest regeneracja kilka dni wstecz przed próbą. 3. Autor raczej nie będzie podchodził 3 razy do ciężaru tylko odrazu założy 90kg. W związku z tym, po kiego męczyć się na 80kg. Dobra rozgrzewka i [...]
[...] radę już nawet 2 podciagniecia bez gumy, a wcześniej ani 1 nie umiałem. nie widzę, jakichś zmian w siłę cały czas taka sama, więc zaczynam nap*****lac kalistenike. sądzę, ze rozsądny fbw 3 dni w tyg starczy. będę na deficycie 500 kcal, zaczne od jedzenia 2500 kcal. teraz zaczne się rozciągać a za 3 miesiące biorę się za ćwiczenia dynamiczne.
[...] teraz juz cale cialo bede cwiczyl , ale mam watpliwosci co do planu treningu , bo jednak wiekszy nacisk polozylbym na biceps ale nei wiem gdzie go tam umiescic (chodzi mi o plan apokalispy) moze ktos mi pomoze go umiescic w tym planie i przedramie ? chce aby rece byly trenowane 2 razy na 4 dni treningowe ktore rozposal mi apokalipsa : ) pozdro
[...] w tabletkach firmy xxx za 17,90 zł. 30 tabletek. Użycie 2-4 tabletki przed posiłkiem dziennie. Jedna tabletka zawiera 18,8mg kofeiny co daje max 75,2mg kofeiny na 7,5 dnia. u mnie jest 140mg kofeiny na 25 dni za 30zł zeby brać tyle kofeiny tabletki starczyły by na 4 razy! Czyli 140mg kofeiny kosztuje w aptece ok 4,50 zł a u mnie [...]
Na pewnym etapie warto zacząć na spadki patrzeć nie w centymetrach i kilogramach, a procentowo. Co prawda przy obwodzie pasa około 100cm, ten 1cm na 7-14 dni nadal byłby pożądany, jednak "czymś innym" jest centymetr z pasa przy powiedzmy 25, a <15% bf i np. 80cm w pasie - to tak przyszłościowo. :-) Teraz natomiast zdecydowanie wskazana byłaby [...]
Tu nie ma z czego sie smiac. Aspirin protect 100 mg pierwsze kilka dni po 2 tab pozniej do konca bolda po jednej, a przedawszystkim do lekarza idz. Ale co ty 10cm bolda na raz wbiles? Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2009-10-09 10:11:15
[...] punkcje(straszne przezycie ). Wyszło, że wszystko jest ze mną wporządku, jeżeli chodzi o wyniki. Wydaje mi się, że to przez nerwice, teraz tak samo mam pełno stresujących sytuacji, jak zreszta przez cale zycie, ale dziwne ponieważ to co mi się stało wczoraj trochę mnie przeraziło. Dwa dni temu miałem badane ciśnienie, wyszła górna granica normy.
dobra diete poprawilem wyglada ona tak: sniadanie jajecznica 6-8jaj z jakas cebula pomidorem czasem jeszcze troche szynki wpadnie na smalcu 150-200g ryżu i 500ml mleka drugie sniadanie salatka z kurczakiem obiad 400-500g cycka lub schabu lub mintaja lub czegos w podobie 100-200g ryzu (raz bialy raz brazowy raz paraboiled...) lub kaszy [...]
[...] dziennie + pozostale herbatki, witaminki itp. Ja osobiscie pije litrami nieslodzona herbate, co ma dodatkowy plus, ze rozgrzewa - przydatne podczas redukcji W sumie w dni treningowe zaliczam ponad 4l picia, a nietreningowe - okolo 3l. No i przy takich ilosciach plynow praktycznie w ogole nie ma mowy o glodzie. Pozdrawiam, Zmieniony przez [...]
Owszem zgadza się,ale nikt nie broni Ci łączyć niektórych ćwiczeń,jeśli masz do tego odpowiedni sprzęt :D w takim razie jeszcze parę dni odpoczynku i jadę odnowa,później wrzucę Ci plan na siłę eksplozywną to będzie o czym dyskutować i może będziesz miał jakieś pomysły... a o to plany Łatwiejszy *A1- Muscle-ups 4sets 8 *A2- Knee Tucks 4sets 12 *B1- [...]
jeżeli chodzi o taki lekki trening, to 2-3 dni przed treningiem ciężkim polecam zrobić sobię 5x5 na 55% maxa, wtedy na treningu ciężkim będzie jakby więcej siły, bo ten trening lekki ma za zadanie przygotować Cię do treningu ciężkiego i taki trening lekki o jakim mówię napewno nie zaszkodzi, a może jedynie pomóc co do tego że robiąc przysiady [...]
[...] sie silownia przy Studiu Odnowy Biologicznej na ochojcu - ulica Wesola 3. Jednorazowy wstep kosztuje 15 zl, karnet na 10 wejsc - 70 zl na 20 - 120 zl, karnet jest wazny 30 dni, ale co najlepsze mozna go kupic na spolke z kolega czy bratem, gdyz nie jest on imienny - mozna nawet przyjsc z druga osoba i wtedy sa poprostu kasowane 2 wejscia.. [...]
Może faktycznie estro bedzie kluczem ,no cóż , w połowie cyklu i tak wypada zbadać krew , więc za 2-3 dni chętnie podziele się z Wami moimi wynikami , jako ciekawostke dodam że bije cobra lab , które z tego co mi wiadome , dopiero wchodzi na rynek polecicie co jeszcze zbadać poza estro i tst?
Kolego zrób jak lodzianin piszę czyli test 250 co 4-5 dni, do tego ogarnij sobię IA czyli inhibitor aromatazy, najlepiej symex bo dawka testa nie duża to mocniejszego nie potrzebujesz. Symex ma za zadanie zbjać twój estradiol który w czasie cyklu winduje w górę poprzez aromataze testosteronu i stąd te wszystkie skutki uboczne począwszy od [...]
[...] 60 kilo to dla mnie za duzo, piekne to byly czasy gdy wazylam 54 No wiec prawda jest taka ze pod silowym narazie niewiele sie kryje gdyz narazie chcialam zrobic zarys moich dni treningowych co i kiedy i teraz chce sie zabrac za ukladanie silowego i tworzac go najwieksza wage chce skupic na brzuchu ktory wymaga najwiecej pracy a najmniej na [...]
Ross czy Lafay??
